1、刘耕宏本草纲目怎么跳？

动作一：盘踢

活动你的髂腰肌下腹部用力

保持肩膀和脚跟同一条水平线

膝盖和小腿踢起来的时候，脚跟踢到大腿处

膝盖向外打开胯部脚跟踢到大腿处

动作二：磕腿

伸展高度高于90°

整个腹部用到力量

肩膀动，身体不动避免腰背代偿

保持肩膀和脚跟同一条水平线

脚掌回勾

动作三：摸脚踢

踢的时候脚要在侧前方

斜45°角的地方身体会有扭转

保持上半身紧张并挺直状态

动作四：抹踢

胸朝前方，眼睛看脚底板

保持同侧肩膀和脚跟同一条水平线

不要一边倒

核心发力往对角的屁股踢

左手右脚不同手同脚

1.蹲下起跳

——手里可以拿着玩偶或皮球，让手里的物体触地后再起身，记得双脚打开，胸腔和下背挺直。

2.手刀高抬腿

——腿尽量抬往胸部，脚尖着地，眼睛可以瞄到地上，跨障碍物，左右来回。

3.扣篮

——类似爬墙摸高，在墙上设个篮框，扣篮的姿势可以采取原地跳和助跑跳。

4.踢毽跳（网友根据《本草纲目》改编）

——像踢毽子一样，腿每次抬往肚脐眼处，手要摸到脚踝。

建议本人去刘畊宏直播间或者搜一些教程视频作为参考来实践哦

刘畊宏的本草纲目是毽子舞，很好跳。我把详细的教程分享给大家。本草纲目一共四个动作，第一个动作盘踢，跟着音乐，双脚交替向内抬起，四个八拍。

第二个动作抬腿，就是高抬腿。

第三个动作是侧踢，向一个侧边连续踢四个八拍。

第四个动作后踢，双手交错击打脚底，四个八拍。

2、南枝拳教学？

南枝拳动作简练，发招刚劲，能攻善守，灵活多变。近身擒拿，手足并用， 步稳力沉，步走四面，拳打八方，进退快捷，连消带打，步法灵活。

南枝拳手法采用冲拳、凤眼拳、顶腕、虎爪、劈手。腿法采用侧踢、飞蹬、转身侧踢、踩腿、蹬地飞跳步等。

步型有：弓步、马步、吊马（虚步）、仆步、并腿、深曲膝（低马）。

普拳术套路有：连环拳、四步拳、利剑穿心拳、少林势步、十字步、踏四蹲拳。飞舞拳、盖日拳、削竹拳、十二步仿、天罡地煞、娘子梳妆、百鸟朝凤、猛虎出洞。

短器械有：落地开花双刀、连环锏洗马踢刀。

长器械有：伏虎棍、十八虎庄棍、雄鸡啄粟棍。